5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Meningkatkan Kesehatan Anda, Nomor Terakhir Sangat Mudah

Dicintai.com - Aktivitas olahraga adalah kegiatan penting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Namun, dengan padatnya jadwal sehari-hari, seringkali sulit untuk menemukan waktu untuk pergi ke gym atau lapangan olahraga.

Namun, jangan khawatir! Anda masih bisa olahraga di rumah dengan mudah.

Berikut adalah 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Baca Juga: Konser BLACKPINK Born Pink Jakarta Akan Diamankan Oleh 1022 Personel dan Disiapkan Alternatif Rekayasa Lalin

1. Squat

Squat adalah salah satu olahraga paling efektif untuk membentuk otot kaki dan bokong.

Untuk melakukan squat, berdirilah dengan kaki selebar bahu dan tekuk lutut hingga posisi paha sejajar dengan lantai.

Kemudian kembali ke posisi berdiri dan ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali. Lakukan 3 set.

2. Push-up

Push-up adalah latihan yang ideal untuk membentuk otot lengan dan dada.

Untuk melakukan push-up, posisikan tangan di lantai sejajar dengan bahu dan kaki diangkat di atas jari kaki.

Kemudian turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai dan kembali ke posisi semula. Lakukan 3 set push-up sebanyak 10-15 kali.

Baca Juga: Muntahkan Awan Panas! Erupsi Gunung Merapi Dapat Membahayakan Area Sekitar Hingga 7 Kilometer