Selain Jadi Kegiatan Positif, Membaca Buku Juga Beri 5 Manfaat Kesehatan Ini Untuk Tubuh!

Mengurangi Stres dan Meringankan Depresi

Sebuah peneliatian berjudul “Stress Management Strategies For Students: The Immediate Effects of Yoga, Humor, and Reading On Stress”, membandingkan efek membaca, yoga, dan humor.

Hasilnya, membaca 30 menit dapat membantu menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan perasaan tertekan secara psikologis. Efek ini sama efektifnya dengan aktivitas yoga dan humor.

Dikutip dari Insider, studi tersebut juga menyimpulkan bahan bacaan “netral” atau bahan yang tidak menimbulkan perasaan emosional yang kuat, bersifat santai, dan menurunkan gairah sistem saraf simpatik yang mengarahkan respons tubuh terhadap situasi stres dan bahaya.

Dengan begitu, Anda dapat memilih novel, cerita pendek, kumpulan puisi, atau buku bergambar.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Kegiatan membaca buku secara rutin akan memperbaiki kualitas tidur Anda.

Ini adalah kegiatan yang sangat direkomendasikan daripada Anda bermain ponsel untuk mengecek media sosial sebelum tidur.

Membaca buku sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi transisi antara terjaga dan mengantuk.

Baca Juga: Jangan Dibiarkan! Ini 3 Cara Sederhana Meredakan Stres Karena Pekerjaan dan Tekanan Aktivitas Harian

Memperpanjang Usia

Membaca buku tak hanya bermanfaat untuk kesehatan otak saja, tetapi juga berkaitan dengan memperpanjang usia.

Sebuah penelitian besar selama 12 tahun yang diterbitkan pada tahun 2017, menemukan bahwa membaca buku dikaitkan dengan penurunan 20% risiko kematian dibandingkan dengan mereka yang tidak membaca buku.

Membaca buku mungkin memang tidak membuat hidup Anda lebih lama secara otomatis. Namun, kegiatan ini dapat mengubah gaya hidup Anda secara keseluruhan.***